1.一切的自以为是，都要重新审视

　　夫妻双方是带着各自的经历和习惯生活在一起的。在你看来理所当然的事情，在对方眼里可能是莫名其妙。你怒火冲天，对方却表示无法理解。这时，不妨先做个练习，反思自己，这些自以为正确的想法来自哪里，这些让你习以为常的假设、对婚姻生活的完美想象、是非对错的评判标准，真的正确吗？真的重要到可以置夫妻的感情和关系于不顾吗？

　　让我们啼笑皆非的是，伴侣们往往因为对错争个你死我活，却对触手可及的和谐与幸福视而不见。这难道不是很可惜的事情吗？这个练习可以让你越来越清晰地看到，你的生活模式与对错观念是如何形成的，你就更能理解自己、接纳对方，并且逐渐消除这些不重要的对错观念对你生活的控制，减少不良影响。

　　2.神奇提问，开启和谐共度一生的可能

　　当伴侣做出一些让你暂时无法忍受的举动时，请停止破坏关系的大吵大闹或冷战，放下自以为是的观念后，再去观照伴侣，找出伴侣做法中可以被接纳的理由，「他这么做，是不是有他的理由？」「眼前的状况虽然糟糕，但是不是也能找到一些好处？」比如说老公办事磨蹭，你发现他这样做虽然耽误了一些时间，但确实不容易丢三落四。一旦开启这个提问模式，你就能发现，真正的幸福，是从不完美的伴侣和婚姻中寻找出新的亮点。

　　3.选择快乐，每天 10 分钟

　　很多时候，我们的愤怒来源于：为什么一直是我努力，你凭什么不改变？作为成年人，我们有充足的能力可以让自己幸福快乐，为什么一定要等待伴侣来赏赐呢？每个人都有自己获得快乐的方式，当你真正做到爱自己，也就会更容易去体谅对方。每天，至少用 10 分钟来宠自己，在这 10 分钟里，满足自己的幸福需求，给自己想要的快乐。